Quantcast
Channel: Rullskidor – Erik Wickström – Konditionskonnässör
Viewing all 112 articles
Browse latest View live

Karlsnäsrullen 2012 the story

$
0
0

Resultat Karlsnäsrullen 2012 finns här.

Läs arrangörens resumé här och Fia Jobs bertättelse om loppet här.

Fia Jobs och Daniel Olsson, gårdagens segrare

Fia Jobs och Daniel Olsson, gårdagens segrare

Det märks att man är 29 år. För tio år sedan hade jag helt klart inte lyssnat på min armbåge. Men igår kändes det dumt att förvärra något. När jag tog en rullskidstur på ca 15 km dagen innan kände jag att armbågen definitivt inte var redo för 29 km fullt blås. Så jag valde att skejta utan stavar istället, utom tävlan. Våren har varit fullpackad med familj, två hus i renoveringsbehov och heltidsjobb+, så då har rehabträning, styrka, stretching och andra skadepreventiva åtgärder hamnat långt ner på prioriteringslistan. Då jag har tränat har det mest blivit konditionsträning och sedan direkt tillbaks till annat. Nu är armbågsrehab högst upp på listan.

Hur som helst. Jag benskejtade i alla fall sträckan idag och det kändes bra. Två varv á drygt 14,5 km och jag körde andra varvet ca 10 s fortare än första. Tiden blev 1:00:43, så jag drygt 29 km/h i snitt. Det var jag jättenöjd med utan stavar med tanke på att banan var lite knixig på småvägar och allt annat än platt.

David Jönsson visar en ny bromsteknik innan start

David Jönsson visar en ny bromsteknik innan start

Skrällseger i herrklassen
Innan start spanade jag in David Jönsson och Gustaf Pettersson, jag misstänkte att de skulle bli männen att slå idag. Men de blev ”bara” 3:a och 4:a. Vann gjorde istället en för mig okänd man: Daniel Olsson från Karlslund IF åkte 2,5 min långsammare än mig, fast klassiskt förstås. 2:a blev Johannes Knoll, som jag minns från juniortiden. Han tävlade för Kalix och var (och är) två år yngre mig. Han blev som bäst 9:a på junior-SM, men sedan lade han av. Precis som alla andra tog han ett recidiv för några år sedan och satsar nu på alla möjliga konditionsidrotter, inklusive En Svensk Klassiker och triathlon.

STORT TACK Ronneby OK för ett jättetrevligt arrangemang. Banan var superfin: trevliga, bilfria vägar utan några svåra nedförsbackar. Stämningen var också på topp, det är verkligen familjär känsla på rullskidstävlingar. Jag gillar att vi är som ett stort kompisgäng. Nästa år hoppas jag arrangören marknadsför tävlingen bättre: ser till att synas på förbundets sida tidigt, skriver pressmeddelanden till skidsajter som sweski.com och langd.se, startar en Facebookgrupp och skriver mer om tävlingen på sin egen hemsida (banprofil, karta, karta till startplatsen etc). Nästa år räknar jag med att just DU kommer!

Efteråt fortsatte Ida, Astrid, Mora-Nisse och jag vårt tokturistande i Blekinge. Mer om det en annan gång. Nu är jag i alla fall hemma i Borås fram till torsdag, då det bär av norrut igen.



Träningsdagbok vecka 31, 2012 – 12:06 h i Borås och Blekinge

$
0
0
Stiliga Blekingsekor i Karlskrona hamn som våra vänner Mårten, Sofia och Linnéa gav sig ut med i fredags. Klicka på bilden för mer info.

Stiliga Blekingsekor i Karlskrona hamn som våra vänner Mårten, Sofia och Linnéa gav sig ut med i fredags. Klicka på bilden för mer info.

Måndag 30 juli:
- 2 h MTB på asfalt och grus, bl a några nya vägar vid Torpa stenhus och Hofsnäs.
- 1 h rullskidor skejt lugnt på tröghjul (Marwe 8:or) med bröderna Westberg
Tisdag 31 juli:
- 1:29 h löpning runt Såken med Kalle Westberg. Knixig stig (halvt obanat och grusväg). Tidvis ganska bra fart, räknar 20 min A2. 1:05 i Glafsered
- 40 min styrka på Onyx, 20 min utan vikter + 20 min med vikter
- 5 st 1000 m-intervaller på SkiErg. 3.38-3.38-3.38-3.38-3.35 min, 1 min vila. Snitt 3.37 min, 6 s från pers. Motstånd 6. Kändes inte bra. Riktigt trött på näst sista, därför inte så bra på sista där jag brukar kunna kapa mycket tid. Totalt 50 min.
Onsdag 1 aug: ”Vila”
Torsdag 2 aug:
- Testlopp MTB på kuperad grusväg, ca 15 km (4 varv på Loftsdasrundan minus Lönnåsen). 32.15 min (8.06-8.05-8.04-8.00). Förra årets 21 aug var 30.58 min på aluminium-29an från Merida. Segt i benen som vanligt de sista veckorna. Känns som ständig mjölksyra. Knappt 3 bar i däcken på Merida Big Nine Carbon 3000-D. Ganska torrt, uppehåll, 15 grader. Totalt 47 min.
- 1:44 h rullskidor K lugnt på 2:or med bl a Olle, Z och Daniel Abrahamsson. Ingen toppform direkt, ifrånåkt å det grövsta av en rapp Daniel A.
Fredag 3
aug:
- Testlopp MTB på kuperad grusväg, ca 15 km (4 varv på Loftsdasrundan minus Lönnåsen). 30.51 min (7.45-7.45-7.51-7.30). Kul att kapa 7 s på förra årets tid, kände mig mycket rappare i benen idag jämfört med igår. Knappt 3 bar i däcken på Merida Big Nine Carbon 3000-D. Ganska torrt, sol, 20 grader. Totalt 1:38 h.
Lördag 4
aug:
- 38 min mycket lugn skejt på tävlingshjul varav 25 min utan stavar i Karlskrona. Känns i höger armbåge, det blir inga stavar på tävlingen i morgon. Invigning av nya Vulkan armbågsskydd som jag precis köpte.
- 40 min löpning med A2-tempo sista 20 min. Bland annat på Almöleden i Blekinge.
Söndag 5 aug:
- Karlsnäsrullen 29 km K. Jag körde benskejt pga armbågarna. Banan var tydligen 29.2 km, så jag höll 29 km/h i snitt med min tid 1:00:43, nöjd. Varven gick på 30.30 och 30.13 min, första varvet dock ca 5-10 s längre. Lagom kuperad bana med både små och stora vägar. Kunde lika lite under max hela vägen, öste helt fullt sista 5 km. Totalt 1,5 h.

Totalt 12:06 h inkl 1:01 tävling (1 st) 1:21 h A3 (3 st), 40 min A2 (2 st) + 1 pass styrka.

Kommentarer: JÄTTEMEGAASTRIST med armbågen. Jag vill staka, inte cykla. Jag vill bli topp 30 i Vasaloppet istället för att bli bättre på att cykla. Kul i alla fall att det vände lite i benen vid fredagens MTB-testlopp. Och bra gjort på benskejttävlingen. Segheten i benen är dock till viss del kvar, hoppas det går ur innan CykelVasan. Bodde i stugan i Aplared den under veckan, förutom helgen i Blekinge. Nu blir det hemma till torsdag, då vi åker till CykelVasan. Ska försöka mig på rehabstyrka, SkiErg och MTB mellan Vasalöparenartiklarna.

Träningsintensiteter (jag kör sällan med pulsklocka, men vet ofta ungefär vad jag har i puls, eller så är det skattad ansträngningsnivå):
A1: 60-75 % av maxpuls (distansträning, fikatempo)
A2: 75-85 % av maxpuls (halvhårt, på eller strax under långloppsfart)
A3: 85-90 % av maxpuls (tröskelintervaller, t ex 3 st 10 min-int)
A3+: 90- %- av maxpuls (svettigt, t ex 5 st 3 min-int eller tävling upp till en halvtimme)


Tävlingsrullskidor K till försäljning

Blekinge var häftigt

$
0
0
Karlsnäsgården. Ronnby OK har ett kaxigt klubbhus

Karlsnäsgården. Ronnby OK har ett kaxigt klubbhus

Vår trip till Blekinge i helgen var riktigt trevlig! Vi fick se Karlskrona, där vi även turistade en dag och hälsade sedan på vår vän Mårten Larsson, som även hade besök av Sofia och Linnéa. Vi fick se många skärgårdsöar. Vi fick se många små 70-vägar. Vi fick se Karlsnäsrullen. Vi fick se Karlsnäsgården, där både Ronneby OK och en fin konstsnöanläggning huserar. Och inte minst: vi fick se Blomstergården, en surrelistisk känsla över tid som står stilla. Trädgården liknar inget annat och hade 200 000 besökare per år när det begav sig, nu kommer ca 10 000 hit varje år.

På söndag körde vi till Vejbystrand i Skåne, där jag lämnade bil, Ida och Astrid. Kl. 05.20 åkte Mora-Nisse och jag tillbaks till Borås med mamma där jag nu jobbar, tränar och sover tjugofyrasju fram till torsdag, då Ida och Astrid kommer tillbaka. Hawaiipizzan på Victoria i Backaryd norr om Ronneby var oväntat god. DSC_0800 Blomstergården i Eringsboda liknar inget annat, här en miniatyrby DSC_0807 DSC_0809 IMG_2617 IMG_2601 Karlsnäsgården. Ronnby OK har ett kaxigt klubbhus Tommy. En härlig eldsjäl som visade oss runt vid Karlsnäsgården efter rullskidstävlingen i söndags Blekinges konstsnöanläggning med skidspår Loge intill elljusspåret DSC_0796 Skidor till ungdomarna i ladan De hade Engelholmsglass i Blekinge, häftigt! Men Ida får hålla sig till isglass pga av Astrids mjölkallergi.


Träningsdagbok vecka 32, 2012 – 13:37 h i Borås och Dalarna

$
0
0
Glad över att ha cyklat loppet baklänges på asfalt dagen efter CykelVasan

Glad över att ha cyklat loppet baklänges på asfalt dagen efter CykelVasan

Måndag 6 aug:
- 55 min gym på Onyx med Olle Häggdahl, 20 min utan vikter + 35 min med vikter
Tisdag 7 aug:
- 20 min Train Station (gummiband). Försökte med SkiErg, men avbröt efter 5 min pga armbågsont.
- (Direkt efter) 1:30 h skejt utan stavar med Marwe 8:or (tröghjul) med Olle. Bla Bredaredsvägen
- Testlopp 5 km löpning. 2 varv på Sjömarkens elljusspår. 18.43 min (9.19-9.24 min). 20 s från pers, som sattes en vecka innan jag sprang riktigt bra på Lidingöloppet en gång i historien. Oväntat bra och kändes hyfsat i sätesmuskeln. Spöregn hela dagen innan, så jäkligt blött, dock upphåll vid testet. Inov8 X-talon 212. Totalt 41 min.
(Direkt efter) 44 min lugn cyclocross på grusväg, hälsade på Per i Bosnäs.
Onsdag 8 aug:
- Cyclocrossen ut till stugan, där testlopp runt Loftsdal. Körde bara 2 av 4 varv eftersom det inte kändes bra i benen. 16.19 min (8.17-8.02 min). Tog dock även stigen (där jag kliver av cykeln några minuter) dåligt båda varven. Blött, uppehåll, ca 15 grader. Totalt 2:10 h.
- 20 min rullskidor K på 4:or hem från mamma. Kändes sådär i höger armbåge.
Torsdag 9 aug:
- 5 st 1000 m-intervaller på SkiErg. 3.38 min i snitt = inte bra. Totalt 30 min.
- 25 min MTB, test av nya sadelstolpen
Fredag 10
aug:
- 20 min mycket lugn löpning på Vasaloppsspåret
- 35 min mycket lugn MTB på CykelVasaspåret inkl 2 st 2 min-intervaller där Martin Josefsson körde ifrån mig
Lördag 11
aug:
- CykelVasan. 112:a på 2:58:59, 11.31 min efter segraren. Segt från start till mål, lite bättre efter Evertsberg. Kul i alla fall med sub 3. Totalt 3:10 h.
Söndag 12 aug:
- 3:07 h mycket lugn MTB på asfalt 84.0 km. Målportalen i Mora till starten i Sälen närmaste vägen. Kändes segt i benen, men mysigt. Lyssnade på 3 st Sommar i P1.

Totalt 13:37 h inkl 2:59 tävling (1 st) 57 min A3 (3 st) + 2 pass styrka.

Kommentarer: Fortfarande lite deppigt med dålig armbåge och seghetskänsla i benen. Den känslan har jag haft tidigare på cykel och tar ibland ett par månader att bli av med. Kul dock med ganska bra löptid på testet i tisdags. CykelVasan var ingen höjdare prestationsmässigt, men det blev en jättetrevlig resa till Mora med Martin och Rickard. Nästa vecka blir det Torsby måndag till torsdag, men tyvärr inte så mycket riktig skidåkning. VasaStafetten på lördag, så det får väl bli löpintervaller någon gång i veckan.

Träningsintensiteter (jag kör sällan med pulsklocka, men vet ofta ungefär vad jag har i puls, eller så är det skattad ansträngningsnivå):
A1: 60-75 % av maxpuls (distansträning, fikatempo)
A2: 75-85 % av maxpuls (halvhårt, på eller strax under långloppsfart)
A3: 85-90 % av maxpuls (tröskelintervaller, t ex 3 st 10 min-int)
A3+: 90- %- av maxpuls (svettigt, t ex 5 st 3 min-int eller tävling upp till en halvtimme)


Hemma på riktigt – inget Allianslopp

$
0
0

Nu har jag äntligen kommit hem på riktigt! Trots en sliten hjärna tyckte jag att instruktörsdagen gick superbra i Landskrona igår. Först hade jag hand om 10 rullskidsåkare på förmiddagen, med miniföreläsning, frågestund, teknikträning och videotitt på alla tre delteknikerna (diagonal, stakning med frånskjut, stakning). Coach’s Eye är toppenbra app för teknikträning, särskilt om man får låna en iPad.

Mora-Nisse trivdes som vanligt i Mora. Han blev nästan yr av alla kusiner han fick träffa. Han drog sig ofta åt de stora släktingarna.

Mora-Nisse trivdes som vanligt i Mora. Han blev nästan yr av alla kusiner han fick träffa. Han drog sig ofta åt de stora släktingarna.

På eftermiddagen tog jag hand och 5 ”Skikare” (terrängrullskidor). Då blev det ungefär samma upplägg, men med lite skejting också. Det var åtta jätteroliga timmar det kändes som deltagarna var nöjda. Jag själv trivs alltid toppenbra med att lära ut konditionsidrott, man får så himla mycket tillbaka! Så tack alla ni som var med!

På vägen hem skjutsade jag vår vän Sofia tillbaks till Borås från Skåne. Eller rättare sagt, jag stod för tankningen och hon körde. På så sätt kunde jag sitta och jobba med datorn. Mora-Nisse, som suttit i framsätet hela veckan, var inte glad över att hamna där bak bland all träningsutrustning.

Med tanke på mitt hektiska schema, min onda armbåge, min dåliga form och frånvaro hemifrån har jag beslutat att inte åka Alliansloppet på lördag. Det var tillsammans med tempo-SM på cykel och CykelVasan ett av sommarens stora mål, men ibland blir det inte som man tänkt sig.

Min nu avslutade ”turné”, som var väldigt trevlig, men som tyvärr inte innehöll varken bra eller mycket träning:

Torsdag 9 aug: Borås till Mora
Fredag 10 aug: Mora
Lördag 11 aug: Mora, CykelVasan
Söndag 12 aug: Mora till Torsby
Måndag 13 aug: Torsby
Tisdag 14 aug: Torsby
Onsdag 15 aug: Torsby
Torsdag 16 aug: Torsby-Falun
Fredag 17 aug: Falun-Stockholm-Falun-Sälen
Lördag 18 aug: Mora-Borås, VasaStafetten
Söndag 19 aug: Borås-Landskrona-Borås


Tobias Westman om Aleloppet

$
0
0
Tobias Westman och jag efter Landsjön Runt i våras

Tobias Westman och jag efter Landsjön Runt i våras

Sveriges Mr. Rullskidor, min kompis Tobias Westman, vann i lördags Aleloppet före snygge-Marcus. Som vanligt ger han en fantastiskt rolig, språkligt usel och charmigt kaxig rapport på sin blogg:

Aleloppet Tobias Westman 2012-08-19 21:55:14

Fyra starter och lika många vinster på Aleloppet. Undra när trenden ska brytas.
Provade något nytt och starade bland de sista i masstarten. Rundade hela fälten efter ca 1km. Då var det bara Marcus som hängde på. Vi växeldrog under loppet men det jobbiga med aleloppet är att man sitter i fartställning så länge.

När det var ca 1km kvar försökte Marcus att rycka men jag svarade och drygade ut avståndet till honom. Han gjorde ett bättre försök än Samuel gjorde i fjol. Marcus sa att han ska ta mig någon gång innan jag slutar. (Hoppas jag orkar hålla på till jag är lika gammal som +70 åriga Göran Pettersson) Då kommer det vara riktigt stora startfält om alla tänker som Marcus.

När Westman trycker på står alla andra stilla gammalt Team Arkmet och Ski teamsyd ordspråk.


Därför slutar jag blogga

$
0
0
Erik Wickström tycker att det kul med lera! Foto: Julle på Bildeffekt.se. Jag har köpt bilden av fotografen, bara så ni vet att jag inte tjuvar!

Ränneslättsturen i somras. Foto: Julle på Bildeffekt.se.

Ett litet steg för mänskligheten, ett stort steg för en människa. Idag skriver jag mitt sista blogginlägg. Det har varit fantastiskt roligt att skriva alla 985 inlägg här sedan den första posten 9 juni 2010. Detta första inlägg inleddes med följande mening:

Denna blogg är startad i syfte att berätta om mitt eget konditionsidrottande och förhoppningsvis inspirera andra till att ge sig ut att åka rullskidor i 3 timmar eller springa backintervaller tills mjölksyran bränner hål i låren.

Jag hade glömt bort att jag en gång skrev så, men jag tycker att det stämmer väl med vad som publicerades här under dessa drygt två åren. Men min roll som bloggare blev så ändligt mycket mer innehållsrik än så. Den har förändrat mitt liv. I början skrev jag cirka tre gånger i veckan, men det senaste året har jag för det mesta lagt upp 1-3 inlägg per dag och antal besökare har stigit successivt. Senaste halvåret har jag haft i snitt mellan 700 och 1000 helt unika besökare per dag (alltså om t ex Ida går in tre gånger på samma dag så räknas bara en gång).

Gillar ”offentligheten”
Det har nästan gjort mig till en kändis i konditionsidrottssammanhang. Var jag än tävlar i cykel, löpning, rullskidåkning eller skidåkning kommer personer jag aldrig träffas tidigare fram och tackar för en bra blogg. Och många vill bli fotograferade med mig. Och jag får ca 2-3 ”beundrarmejl” varje vecka, där personer runt om i landet bara vill skriva och säga att de verkligen uppskattar det jag lägger upp på bloggen. Och med mycket få undantag har alla 2385 kommentarerna har varit genomgående positiva och uppskattande.

För mig är detta smått surrealistiskt. Jag älskar att få beröm och självbekräftelse. Vad är det förresten för fel med att gilla det? Matskribenten Lotta Lundgren uttryckte detta på ett snyggt sätt i hennes sommarprogram, då hon talade om hur tråkigt det är att laga åt någon som varken säger bu eller bä om det som ligger på tallriken. DET ÄR DÄRFÖR JAG ÄR SÅ OERHÖRT TACKSAM FÖR ALL RESPONS JAG FÅR FRÅN ER UNDERBARA LÄSARE. Trots att jag bara träffat en bråkdel av er känns ni som mina kompisar. Tack alla!

Trovärdighet går först
Med tiden insåg jag att bloggen även har flera mervärden. Leverantörer av sportprodukter förstod att min blogg var en väldigt attraktiv plats att synas på och jag har blivit överöst av sportprylar som olika företag har skickat för att jag ska använda. Det tycker jag att jag har skött proffsigt. Jag har aldrig skrivit bra och något jag har tyckt varit dåligt, jag har aldrig skrivit ner något som har varit bra. Det har känns viktigt för mig, hög trovärdighet har gått före det mesta. Att jag till exempel ofta skrivit bra om Atomic Skintec (vallningsfria skidor), Aclima ullunderställ i nät, SkiErg stakmaskin, Marwe skejtrullskidor, Craft skidhandskar med silikon på insidan för bra stavgrepp, Eagle Sport klassiska rullskidor med små hjul, Oneway stavar, Cascos skärm som inte immar och KraftStaven beror på att jag testat väääldigt mycket prylar och fastnat för just de grejerna. Jag har inte fått en krona för detta, i ett enda fall. Detsamma gäller den rosa Rudy Project-hjälmen som fått vara med på många bilder, den har jag bara för att jag tycker att den är snygg. Men jag har ju i alla fall inte behövt gå till sportaffären och köpa så mycket grejer de senaste två åren.

Det är ju så kul att stå på en startlinje!

Det är ju så kul att stå på en startlinje!

Ett annat mervärde har varit marknadsföringen för mina träningstjänster. Jag har kunnat fylla Borås skidskola med deltagare, fylla mitt septemberläger i Torsbytunneln och jag har 12 st som har anlitat mig som personlig tränare. Jag är en autodidakt inom sökmotoroptimering och blev med tiden en riktig fena på att vissa googlesökningar skulle hitta just min blogg. Eftersom jag inte använder Facebook eller Twitter ligger man ju redan efter, så jag fick kompensera med lite list, vilket jag gick bra.

Jag har tack vare bloggen också blivit anlitad som instruktör och föreläsare för olika idrottsföreningar och organisationer runt om landet. Några bilder till tävlingsarrangörer mm har jag också lyckats sälja, samt fått några nya journalistuppdrag som jag förmodligen inte fått utan bloggen. Ett nytt uppdrag påbörjar jag förresten 1 september, ett mycket intressant sådant som kommer att påverka mitt skidåkande både positiv och negativ. Håll ögonen öppna bland andra längdskidsmedier.

Mervärden är alltid trevliga, men jag har alltid bloggat för att inspirera och för att få kick då man känner att man lagt upp ett läsvärt inlägg. För mig har det inte varit så svårt: jag idrottar på en hyfsad nivå, jag kan skriva OK och jag typ kär i allt vad konditionsidrott heter.

Jaja, men vad är då problemet?
Jo, trots att bloggen är ett bra marknadsföringsverktyg så kan tiden jag lägger ned på sidan aldrig på ett ekonomisk plan väga upp för om jag hade jobbat ”på riktigt” samma tid. Att blogga tar trots allt en del tid om man skriver ofta, skriver långa tävlingsrapporter, lägger upp många bilder med bildtexter etc. Den tiden har jag prioriterat, eftersom jag känt att det har varit möjligt att få vardagen att gå ihop med att pussa Ida, jobba och träna. Men sedan jag blev pappa och vi köpte hus har begreppet tid fått en helt ny innebörd. Det har gjort att jag fått välja mellan att sköta mitt idrottande, min blogg eller att umgås med vår nyfödda dotter och byta ruttna fönster på huset. För att konkretisera så blir det så att jag sitter och skriver på en blogg för förverkliga mig själv en torsdagskväll (jag brukar förresten alltid skriva inläggen på kvällen och tidsstyr dom till att publiceras mitt i natten, så ni alltid ska ha något att läsa till morgonkaffet) istället för att leka i babygymmet med Astrid. Jag kan inte se mig själv i ögonen och vara stolt över det, jag vill vara så närvarande en idrottande pappa kan vara. Det är svaret på varför jag slutar att blogga. Hade jag kunnat livnära mig på bloggen hade det varit något helt annat, då hade det ju varit mitt jobb. Jag hade mer än gärna fortsatt att blogga om jag fick en fast och trygg lön varje månad. Mitt drömtillvaro är nog att vara ett bloggproffs. Att blogga, vara med familjen, klippa gräset (naken) och träna. Att kommersialisera en blogg är svårt om man inte har enormt mycket trafik, som till exempel Blondinbella eller hon som stoppat kemikalier i brösten. Jag har lagt åtskilliga timmar på att undersöka möjligheter för googleannonser, blogvertiser, affiliatesprogam mm, men kommer alltid fram till att det skulle ge ganska lite. Att sälja banners på sidan kanske skulle gå, men det skulle krävas lite jobb och vara en ganska osäker grej.

Så varför kommer det just nu?
Jag får drygt hälften av min inkomst från Vasalöparen, där jag har rollen som chefredaktör, även i fall vi inte uttalar det så. Jag är den drivande i att planera artiklar, strukturera tidningen, lägga ut jobb på frilansare, hämta in bildmaterial från olika källor, korrekturläsa alla texter, skriva bildtexter, vara i kontakt med formgivar-Anders så det inte blir något knasigt layouten, samt skriva mer än hälften av alla texterna i tidningen. Att jag skrev det där med textskrivande sist är ingen slump, det är nog det som tar minst tid.

Tidningen kommer fyra gånger per år och då blir den månaden väldigt arbetsintensiv, typ som förra veckans 10 timmar per dag gånger 7. Resten av årets 8 månader är betydligt lugnare och då jobbar jag oftast mindre än 40 timmar i veckan. Detta nummer, som ges ut 17 september (bra datum), är det första sedan vi köpte hus 1 maj och Astrid föddes 22 maj. Det var alltså första gången jag fick riktigt mycket att göra, samtidigt som jag skulle träna som en elitidrottare, fixa en massa med huset och vara med Ida och Astrid i den utsträckning jag tyckte kändes bra. Jag tyckte inte att det funkade, jag kände mig otillräckligt på alla håll och det har varit några riktigt tuffa veckor. Det märks också på min kropp. Från att ha varit i min livs form i våras har jag nu ont i armbågen, är i dålig form, har svårt att ta i och är helt sänkt i benen. Utan bloggen frigör jag en del tid och tankeverksamhet som jag kan utnyttja på annat håll.

Jag kanske också kan lägga bloggtiden på göra rena jobb. Visserligen är datorn, kameran, idrottsutrustning och idrottsrelatera resor betalt genom den enskilda firman, men att ha en månadslön som är betydligt lägre än ingångslönen för en lärare är inte så fett som småbarnsförälder och husägare.

Hur ser jag på mitt elitidrottande?
Vi tar det idrott för idrott:
Löpning: Förmodligen den sport jag har mest talang för. När jag kom 12:a i Lidingöloppet 2006 och två veckor senare vann Göteborgs Marathon på 2:32 så hade jag inte tränat speciellt mycket, men jag hade varit skadefri hela sommaren vilken aldrig har hänt sedan dess. Jag har kommit tillbaka några gånger, bland annat en halvmara på 1:12 år 2009, men jag vill inte satsa allt på denna sport eftersom jag har haft lite svårt att hålla mig skadefri. Annars tror jag att det hade kunnat gå riktigt bra i löpning och jag känner att jag har mer att ge.
Cykling landsväg linje: Förmodligen den sport jag har minst talang för. Jag kan cykla uppför Sa Calobra på Mallorca snabbare än de flesta, men min spurt är usel, jag är dålig på igångdrag och är feg utför. Jag hade blivit avhängd tidigt i ett SM-lopp.
Cykling landsväg tempo: Jag blev 35:a i årets SM-tävling då jag snittade 42.3 km/h på 50 km med en del backar. Jag skulle kunna bli lite bättre med specialträning, men inte så mycket att det skulle vara värt ett års träning för det.
Cykling mountainbike: Tekniskt är jag värdelös, men på långloppen har det gått ganska bra. Jag blev 16:e man på långlopps-SM i samband med Finnmarksturen förra året, i toppform på en ganska tung cykel. Men där känner jag också en begränsning, topp 10 är en bit bort.
Duathlon: Lag-SM-guld och 31:a på VM. Men det är ingen jag vill satsa vidare på, eftersom det inkluderar högriskprojektet löpning.
Vintertriathlon: 15:e på EM. Det var bara en kul grej, min tredje sport där jag fick representera landslaget. Det är väl dags för mig att erkänna för triathlonförbundet att jag såg mer fram emot EM av andra orsaker än att ställa mig på startlinjen i toppform. Det är ingen sport jag kommer att satsa på.

Mora-Nisse gör vad han kan för att bli vän med vitingen StiegSkidor: Här är jag inte färdig. Trots att jag har mer talang för löpning har jag alltid sett skidåkning som ”min” sport. Anledningen till att jag fortsätter med elitidrott är att jag har så mycket kvar att ge i skidspåret. Jag har en syreupptagningsförmåga som kan jämställas med många riktig duktiga långloppsåkare, jag vet hur jag ska träna och jag har en SkiErg i källaren. Förra säsongen var min bästa någonsin, men jag måste faktiskt säga att jag hade lite oflyt i de tre Ski Classics-tävlingarna (långloppsvärldscupen) som jag körde: i Jizerska hade jag för mjuk valla så den frös i och jag fick stanna och skrapa av snön under skidorna flera gånger, men blev ändå 29:a, placeringen före Jörgen Brink; i König Ludwig Lauf ledde jag och vinkade in i kameran efter 4 km med knallbra form och grymt glid, sedan bröt jag staven och gled in som 41:a efter att ha åkt större delen av loppet med motionsstavar; i Vasan där jag blev 60:e man hade jag väl kanske inte exakt det glid man vill ha…Bortförklaringar är alltid trist, men jag känner i alla fall att jag har en del kvar att ge. Självklart blir det svårt för mig som jobbar heltid, aldrig vilar mitt på dagen och har barn och hus, jämfört alla dom som är proffs eller dom som bara sätter lite granplantor på sommaren och åker skidor på vintern. Men jag vill inte ge upp mitt underbara liv för att råsatsa och kanske, kanske bli topp 10 i Vasaloppet. Kan jag behålla min kära familj och träna mig till en topp 30-placering mellan Sälen och Mora skulle jag vara supernöjd. Klarar jag inte det kommer jag ändå att titta tillbaka på min ”karriär” – som förmodligen tar slut första söndagen i mars 2014 – och känna att jag har gjort rätt många bra grejer.

Några vanor kvar
Bloggen är nu slut, vi får se om den någon gång kommer tillbaka. Vilka inlägg var bra? Jag måste säga att det jag skrev igår och i förrgår kändes som en värdig avslutning. Jag tyckte även det första jag skrev om Astrid var ganska läsvärt, jag grät nog en liter när jag skrev det.

Jag kommer självklart att sakna bloggandet och framförallt er fantastiska läsare, vi ses där ute!

Idag på förmiddagen ska jag dricka Arvid Nordquist-kaffe, bryggt i en perkulator, kanske med en chokladbiskvi till. Ikväll blir det italienskt rödvin. Om två veckor följer Mora-Nisse med när jag ska till Torsby. Lite vanor måste man ha kvar.

Men jag ska faktiskt avsluta med att bryta en vana, den att aldrig skriva en smiley i ett blogginlägg. Den kommer nu, och den är till just dig :)



Armbågsont från stakning: förslag på lösning

$
0
0
Vid foten av Pichl-backen i Ramsau

Vid foten av Pichl-backen i träningsparadiset Ramsau i höstas

För att bli av med armbågsproblem som många skidåkare lider av tror jag främst på två saker: hård exentrisk styrketräning för tricepssenan och en fjädrande stav som StaffanStaven. Detta ska jag nu försöka utveckla.

Jag fick stora stora problem med armbågsont i juli och det förföljde mig ända till december. Hösten 2010 och hösten 2011 hade jag också ont, men då gick det över på en månad.

Nu har jag inte ont längre och jag får ganska ofta mejl om hur jag gjorde för att bli av med problemen. Det jag först prövade var:
- Antiinflammatoriska piller
- Voltarensalva
- Armbågsskydd typ Vulcan
- Stel textiltejp runt armen nedanför och ovanför armbågen
- TENS, Transkutan Elektrisk NervStimulering, med hjälp av Cefar Femina, som även Ida använde och uppskattade när hon var tjock med Astrid
- Stretching
- Massage
- Mjuka stavar
- KraftStaven

Den skidåkande holländarens mottagning i österrikiska Ramsau

Den skidåkande holländarens mottagning i österrikiska Ramsau

Hjälp från Alperna
När jag sedan var i Ramsau i oktober hade jag inte kört någon stakträning alls på fyra månader och mycket lite klassisk skidåkning/rullskidåkning överhuvudtaget. Det var ingen rolig träningssituation. Istället hade det blivit mycket cykel, benskejt och lite löpning. Där nere hade jag gott om tid och bestämde för att googla fram en sjukgymnast. Det blev en holländare som hade åkt VM i Falun 1993 och döpt sitt barn till Morgen i förnamn, för att hedra Torgnys guld på den avslutande femmilen. Holländaren Vincent Vermeulen inledde med en 10 minuter lång monolog (dock väldigt intressant) om sitt eget skidåkande, namnen på vilka som var dopade på 90-talet och vad han visste om Sverige som land. Sedan lyssnade han noga på min anamnes och nickade som om han förstod precis. Och det tror jag han gjorde. De här anteckningarna tog jag efter besöket:

IMG_2870Mycket intressant besök hos sjukgymnasten idag. Han sade ungefär så här: träna på som vanligt, men kör maxstyrka långsamt upp och långsamt ned för din klena tricepssena 5 min varannan dag (3*5 superdjupa dips och 3*10-12 superdjupa armpress med benen förhöjda, ”full range motion”). Det kommer göra lite ondare i början, gärna ont vid styrketräning, men det gör inget. Senan måste belastas och stärkas, då försvinner problemen. Jämför med hälseneproblem, där excentriska tåhävningar som gör ont i början kan göra underverk, helt enligt Håkan Alfredssons studie.

Släng alla smärtlindringar
Han poängterade gång på gång att tricepssenan är svag och måste stärkas, därför är det dumt att vila helt. När jag berättade om piller, TENS, massage, stretching och armbågsskydd sade han bara: ”Just through that away, all of it”. Det kan jag hålla med om, bättre att gå till botten med problem istället för att smärtlindra. På ett tidigt stadium (första dagarna) tror jag dock det kan vara bra att ösa på med lite smått och gott från Apoteket för att hindra eventuell inflammation.

StaffanStaven med kolfiberhylsa. Kolfiber blir man alltid glad av.

StaffanStaven med kolfiberhylsa. Kolfiber blir man alltid glad av. Detta är mina stavar, Oneways toppmodell, så pendeln är fortfarande bra. Foto: Magnus Östh.

Jag körde min styrketräning, delvis på en dipsställning som jag fick i för tidig julklapp av mor och far (innan dess mellan två stolar) och efter en dryg månad var jag smärtfri. Med en 12 kg kettlebell i en ryggsäck var det jobbigt att göra superdjupa dips långsamt, men min tricepssena stärktes.

Nu känner jag nästan aldrig någonting i armbågen, vilket dock kan ha flera faktorer, även ifall jag helt klart främst tror på styrkan och den fjädrande/dämpande staven.

  1. Styrketräning för tricepssenan
  2. Jag började åka med StaffanStaven igen. Året innan hade jag åkt med den dämpande StaffanStaven, men den gick sönder i en transportskada vid Vasaloppet, så jag åkte istället med KraftStaven på sommaren. StaffanStaven fjädrar och den ska jag garanterat åka med hela kommande barmarkssäsong.
  3. Asfalt blev snö. Snö är mer skonsamt för armbågarna än asfalt.
  4. Jag var sjuk mycket och tränade lite mindre.

När jag går in på StaffanStavens hemsida ser jag att det står att Mattias Carlzon vann H35-klassen på rullskids-SM med StaffanStaven. Det är faktiskt inte riktigt korrekt. Z tränar med den hela tiden och är supernöjd, men som tävlingsstav är den inte optimal, eftersom man förlorar aningen med kraft. Han sopade hem bucklan i Lidköping med en ”vanlig” stav den gången.


Skrämmande pulskurva, Brink på SkiErg och ny rullskidssajt

$
0
0
Mörksuggejakten pulskurva bloggläsare

Mörksuggejakten pulskurva hjärtarytmi pga extra ledningsbana vid AV-noden, från en bloggläsare. Klicka på bilden på växer den.

Jag fick en pulsfil av en bloggläsare som var rätt skrämmande. Han ligger mellan 200 och 230 i puls i en kvart, i början av MTB-loppet Mörksuggejakten sommaren 2011. I en nedförsbacke. I övrigt verkar hans maxpuls ligga på ca 180.

Min Mörksuggejakt 2011, i nedförsbacken efter Vidablick satte hjärtat igång och jag stod still där en bra stund innan det slutade. Låg därefter helt sist.

Han hade en extra ledningsbana vid AV-noden, men är nu helt bra efter att ha bränt bort den. Så här skriver han också i mejlet.

Jag har varit symptomfri sen jag opererade mig mot detta för ett drygt år sedan. Arytmiserna kan eventuellt stoppas med krystning, hosta eller försöka få en kräkreflex (blir som en krystning).

Ny rullskidssajt
I ett annat mejl, från ”Jonas och Carro”, står det så här:
”Vi har nu dragit igång Rullskidåkning.se (www.rullskidakning.se) som vi hoppas ska både ge information och inspiration som gör att fler väljer att komplettera sin längskidåkning med rullskidåkning. Här kommer vi gå igenom grunderna, visa vad man bör tänka på rent utrustningsmässigt och tipsa om olika tävlingar och mycket annat. Detta då vi vill få ut fler människor på rullskidor på vägarna!”
Där fick ni bra gratisreklam.

SkiErg för Brink och Alsgaard
Rickard Bergengren tipsade mig om TUB-åkarna Jörgen Brink och Thomas Alsgaards träningsdagbok. De har precis som mig upptäckt fördelarna med SkiErg, skillnaden är bara att dessa två killarna är aningen snabbare. min/500 m-tiderna är bra riktmärken…

Utdrag från Jörgen Brinks och Thomas Alsgaards träningsdagböcker

Utdrag från Jörgen Brinks och Thomas Alsgaards träningsdagböcker. Denna är från Jörgen.

Jörgen

Jörgen

Thomas

Thomas

Thomas

Thomas


Cykla med skidor

$
0
0
"Pat rack Skid-/Brädhållare cykel mini"

Pat rack skidhållare. Z: Jag vet att min färgmatchning är miserabel, jag lovar att bättre en dag i framtiden. I bakgrunden syns ”stora stenen”, som jag lekte mycket vid som liten. Snart är det Astrids tur.

Nytt nummer av Vasalöparen betyder nya pryltester. Den här (Pat rack, 1199 kr) kommer jag recensera i majnumret, funkar både till skidåkning och rullskidning. Efter första turen är jag mycket positivt överraskad, inte alls klumpig som jag först trodde.

Pat rack’s minsta modell för cykeln! Fästes runt sadelstolpen och håller stavarna och skidorna på plats hela vägen till spåret. Skidorna packas med fördel i ett skidfodral. Pat Rack har en stabil och vadderad konstruktion. I och med att skidorna hålls en bit ifrån cyklen så kan du trampa på utan problem. Låg vikt. Passar de flesta cykelmodeller.

Pat Rack är framtaget för att transportera surfbärdor men fungerar lika bra till skidor. Vi på Northsport som både surfar och åker skidor har använt Pack Rack för längdskidor. Efterfrågan på en skidhållare för cykeln har varit stor och Pat Rack Mini fungerar väldigt bra!

DSC_0485

 


Rullskidstävlingar 2013

Gästinlägg: Vårmöte för konditionssportsvärlden 28/4

$
0
0
Oskar Lund 3:a i löptävlingen efter 100 meter

Oskar Lund 3:a i löptävlingen efter 100 meter

Det här inlägget är skrivit av en gästbloggaren Johan Palmér, som även får till lite smygreklam för löp- och rullskidstävlingen Landsjön Runt 28 april. Bilderna är från tävlingen förra året, då jag blev 5:a i skejtloppet.

Vårmöte för konditionssportsvärlden 28/4 Konditionsidrott är helt fantastiskt. Att färdas fram med skidor, cykel eller fötterna. Att sträva mot ett mål som man bara har hittat på för att berättiga tiden som man tämligen meningslöst bara färdas framåt. Man kan lätt tro att man gör det bara för att man kan. Men troligtvis gör man kanske det för man vill. I denna tid vet ju de flesta att vi svettas likt ett kylsystem och det gör det möjligt att färdas framåt med hjälp av hjärta, lungor och muskelkraft.

Vi lever i en ny tid, en konditionssporttid. Borta är det kära 90-talet där fettot bar upp påsarna med chips för trapporna och stormade in till sin quake-spelade kompis och utbrister ”Det är fuktigt i armhålan, T-shirten är helt blöt”. Kompisen lyssnar föga och replikerar snabbt ”Du är väl sjuk, ta en alvedon”.

Tobias Westman och Erik Wickström

Tobias Westman och Erik Wickström

Delar på Facebook trots allt
Nu vet alla hur det fungerar och vad man borde göra. Vi kan kalla att företeelsen utvecklats till norm. I den nya tiden konditionssportstiden så är det norm att träna och tävla i konditionsfestivaler. Många springer, skidar och cyklar så det står härliga till, vissa på sin egen individanpassade nivå, andra som vill bräcka andra medmänniskor tävlar för att visa att man är faktiskt är bättre än alla andra och har det som mål att vara bättre än alla andra.

Dom riktigt konstiga alternativt sköna är konditionshippieserna som cyklar för världsfred och barnen i Afrika. De måste cykla för att springa för barnen i Afrika framstår som tämligen töntigt när barnen i Afrika kan det här med springa som sin egen bakficka. Konditionshippien rycker på axlarna åt resultatlistan när det tävlas och moraliserar att det är ”känslan” inte resultatet som är det viktiga. På kvällen ligger resultatlistan delad på hippiens Facebook sida. Om det mot förmodan skulle gå som det ska.

Sandra Hansson ställde ut i skejtloppet

Sandra Hansson ställde ut i skejtloppet

Kalmar triathlon och Vätternrundan växer
De som är hårdast är de som kör riktigt nördigt långt. 1994 var det ett 50-tal hårdingar som simma, cykla, springa en hel dag på östkusten. Folk som inte gör nåt med måtta utan måste hålla på de flesta ljusa timmar. 2012 var det 880 som lekte tillsammans hela dagen. Och då räknar ja bara de som har Sverige stämplat i passet. Sen var det säkert några utlänningar som fick vara med och leka. Kanske till och med någon papperslös, vad vet jag.

I juni är det ständigt återkommande x antal klungor som ska utgöra en trafikfara medan pöpeln hävdar att bilar ska vara på vägar och cyklister på cykelvägar. Bara bilar utgör ju ingen trafikfara. Får se vad de säger efter 2030. Men vi vet ju hur det ligger till med den saken. Cykeln kom före bilen står det i Bibeln eller va jag läste det, kommer faktiskt inte riktigt ihåg. Men det är lätt att konstatera att vi alla är en del av konditionssportsvärlden och vi bör dela den med varandra.

Tobias Westman och Rickard Bergengren

Tobias Westman och Rickard Bergengren

Alternativen många utanför Huskvarna
Och jag tycker att alla som vill vara med och leka är välkomna. Och välkomna ska alla vara till Landsjön Runt 28/4 vid vackra Vistavallen. Man för göra som man vill, finns tokmånga alternativ, springa, skida x 2 alt rullskridskor. Sjön är dock ständigt lika stor. Förra året var det en idiot som körde dubbla klasser skida och springa. Så det alternativet finns dock också för dom som inte kan få nog. Hoppas vi ses hemma hos mig 28/4 (Vistavallen) och att benen känns lätta.

Johan Palmér självutnämnd promotor för Landsjön Runt.
(Inget svammel är för stort nog)


I helgen ska det tränas

$
0
0
Takbox av

Takbox av

Cykelställ på

Cykelställ på

Jag ska väcka kroppen lite grann i helgen. Senaste veckorna har det faktiskt blivit ca 10 timmar per vecka, så jag börjar komma igång lite. Formen är dock inte på topp efter få intervallpass. Men när Jochen Gustafsson och Rickard Bergengren kommer på besök i Vejbystrand i helgen blir det nog ett härligt uppvaknande.

Så här ser vårt preliminära schema ut:

Fredag fm: 2-3 h cykel på Hallandsåsen inkl fullt blås i fem klättringar (tot ca 40 min A3)
Fredag em: 2 h lugn mysstakning på treor (Rickard gör entré)
Lördag fm: Uppförsintervaller K 4 st ca 10 min med 3:or. Mamma har lovat köra bil, samma ställe vid Hallandsåsen som Rickard drack hästens vatten förra året
Lördag em:  2 h mysdistans på trögskejt
Söndag fm: 3 h lugn cykel på Hallandsåsen med fika
Söndag em: 4 st flacka 7 min-intervaller på tävlingsskejt

Eftersom jag har en helvetiskt massa jobb samtidigt kommer det att bli en intressant ekvation att få helgen att gå ihop. Jag hoppas junisarna sover mellan passen så jag kan jobba ostört vid datamaskinen. Och jag hoppas också kunna utnyttja sena kvällar. Ingen filmtajm med grabbarna med andra ord. Men under träningspassen ska vi fanimej ha kul!


Tuff första dag i Skåne

$
0
0
Fina bilar görs på gamla F10-området mellan Ängelholm och Vejbystrand

Fina bilar görs på gamla F10-området mellan Ängelholm och Vejbystrand

IMGP0004

Det blev en tuff första dag av helgens Skåneläger:

Förmiddag
2:52 h cykling på Hallandsåsen inkl hårt uppför 5 stigningar, alla på cirka 100 höjdmeter:
- Rövarvägen förbi Liagärde, strax utanför Margretetorp
- Flintarp, liten fin väg med brutal stigning på 1,5 km med start mellan Hasslöv & Vallåsen
- Hasslöv
- Östra Karup upp mot Lya
- Lyavägen från Båstad
Dessa tog mellan 6 och 8 minuter och jag höll mig på ca A3 minus i puls (85-90 % av) max. Nöjd med årets första intervaller på cykeln. Jochen en bit efter på varje intervall.

Jochen fick lite för mycket av det goda idag. Han kände sig hängig och fick tyvärr avbryta lägret.

Jochen fick lite för mycket av det goda idag. Han kände sig hängig och fick tyvärr avbryta lägret. För övrigt kom Jochen på 42:a plats på tidningen Lands topp 100-lista över årets svenska lantisar. Stort!

Eftermiddag
2:04 h mysstak med 3:or och StaffanStaven i Vejbystrand/Magnarp/Björkhagen/Skälderviken/Ängelholm med Rickard och Jochen.

Det blev en riktigt hårt dag, jag är varken van vid så lång cykling, så mycket intervaller, så långt rullskidspass eller så mycket träning på en och samma dag! Ida och Astrid kom idag och hon (Ida alltså) hade lagat en magisk kycklingrätt som jag åt försvarliga mängder av. Nu på fredagskvällen sitter jag med te och Vasalöparen.

Tyvärr kände sig Jochen dålig och fick avbryta detta Skåneläger. Rickard Bergengren och jag får klara oss själva på ljuvliga Hallandsåsen i morgon. Mamma blir chaufför ner på backintervallerna.

Jochen och Rickard på Flygarstigen mellan Skälderviken och Havsbaden. En av Sveriges rakaste raksträckor.

Jochen och Rickard på Flygarstigen mellan Skälderviken och Havsbaden. En av Sveriges rakaste raksträckor.

IMGP0011



Tuff andra dag i Skåne

$
0
0

bild 3 Rickard Bergengren och jag fick njuta av en härligt fin träningsdag med utgångspunkt från Vejbystrand nordväst om Ängelholm igår. Det blev dessa på pass:

Förmiddag:
3 st klassiska intervaller på Rövarvägen förbi Liagärde utanför Margretetorp: 9.58-9.40-9.31 min, 15 min vila. Rickard var 5, 2 respektive 23 sekunder efter. Jag på 4:or, han på 3:or. Kändes skitbra, A3-puls på alla intervaller (85-95 % av max). Totalt 1:31 h.

Eftermiddag:
2:00 h mysskejt i Vejbystrand/Ängelholm/Havsbaden, han på Marwe-7:or, jag på Marwe-8:or. Kändes bra, Rickard lite sliten sista timmen. Årets första pass i kort-kort.

Återigen en hård dag för mig. Årets första rullskidsintervaller och årets första 2h-pass i skejt. Kändes förvånansvärt bra och tiderna på intervallerna var snabba jämfört med tidigare år.

Av olika anledningar åkte Ida, Astrid och jag hem igår kväll, men det blev i alla fall två trevliga, hårda och mycket givande träningsdagar. Nu är jag redo att starta den riktiga barmarksträningen för Vasaloppet 2014 inom några dagar!

Även i år drack Rickard hästens vatten. Eller i alla fall hästskötarens vatten vid gården i Simontorp.

Även i år drack Rickard hästens vatten. Eller i alla fall hästskötarens vatten vid gården i Simontorp.


Jönköping Open Rollerski 10 augusti

$
0
0
Liared Open Race utanför Ulricehamn förra året. Jag först i klungan med rosa hjälm. Arrangör och fotograf: Martin Eckervad.

Liared Open Race utanför Ulricehamn förra året. Jag först i klungan med rosa hjälm och Michael Jordans nummerlapp. Arrangör och fotograf: Martin Eckervad.

Jag fick ett mejl av den trevliga och roliga eldsjälen Martin Eckervad igår. Martin Eckervad är dels ledare för Ski Team Syd, dels är han en av de personer som gör allra mest för rullskidssporten i Götaland.

Han lät denna blogg få den äran att vara tidigt ut i medier med nyheten om ett av årets grymmaste och mest unika rullskidslopp, Jönköping Open Rollerski 10 augusti, med GP-känlsa. Jag ska med största sannolikhet stå på startlinjen och njuta av att tävla på avstängda vägar centralt i den småländska residensstaden, på en lördagkväll! Så står det på hemsidan:

Martin Eckervad

Martin Eckervad

Lördagen den 10 augusti kommer det att bli en riktig rullskidsfest i Jönköping. IK Hakarpspojkarna i samarbete med Ski Team Syd arrangerar Jönköping Open som är en rullskidstävling på klassiska skidor mitt inne i centrum av Jönköping.

Tävlingen går av stapeln på lördagskvällen klockan 19,30 och är en av alla aktiviteter som sker under Jönköpings Festen som äger rum 9/10 augusti.

Banan kommer att vara helt avstängd för trafik och körs på samma bana som SM i Trihatlon körs på under fredagen och lördagen. Banan är 2.2 km lång och erbjuder både den tekniske och den stakstarka åkaren fina möjligheter att stå överst på prispallen.

All information om banan, tider, anmälda mm kommer att presenteras här på hemsidan under respektive flik i menyn.

Missa inte årets häftigaste tävling!!


Landsjön Runt – historien kring banan

$
0
0
Landsjön Runt 2012 starten

Landsjön Runt 2012 starten. Jag hade det mysigt.

I morgon är det dags för Landsjön Runt i rullskidor och löpning (jag själv kommer att efteranmäla mig till skejtklassen). Här kommer gästbloggaren Johan Palmér med ett nytt inlägg, den här gången om lite historia och kuriosa kring banan runt sjön. Jag vill betona att alla eventuella politiska undertoner står för herr Palmér och inte för mig…

12,5 km Barndomsminnen
Tänkte skriva lite obefogad kuriosa från mitt bakhuvud om banan runt Landsjön. Start sker alltså vid Vistavallen och för att ta sig dit åker man genom Smålands vackraste dal Gisebo där äppelträden står som spön i backen. Den hårdaste odlaren sprang halvmaran på 1:10:41 året då ja föddes och förnedrade mig i bänkpress precis efter sin 60-årsdag. Jag bänkar ändå tresiffrigt, men riktig hårdhet är något man föds med och det lyser igenom i ögonen att man är en ”en tuff jävel”.

DSC_0279Vistavallen ligger vackert intill sjön och än har inte folk lagt i sina fiskebåtar och ”utbölingen” som äger turbinen i Edeskvarna har än inte tappat sjön på vatten så båtarna åter står på land. Fisket i sjön är för övrigt rikskänt och enligt fiskarna kan gäddorna hamna upp mot 20 kg-sträcket, men att lita på fiskare är som att lita på en olydig skidgymnasieelev på frågan hur mycket hen tränar.

Hårdast mellan 2,5 och 4 km
Efter starten så är det flackt i 2,5 km så det finns tid och plats att få position innan backen i Bosgård. Här kommer det börjas att trycka på och ett bergspris finns på toppen. Nu stundar banans tuffaste del och kommer hålla på till en bit efter 4 km. När vi åter når vattennivån och kan se vackra Kaxholmen på andra sidan sjön så är backarna gjorda och har inte Marcus, Erik eller Emil blivit av med Westman så är dom redan knäckta.

Vid 6,5 km når man Herrgården Säby där ja sprang runt i mjölkrummet som liten. Numer ägs gården av Maskinhandlaren som frälste varje småländsk gård med världens bästa traktorer på 80-talet, nämligen Fiat. Vid 7,5 km kan man se landsbygdens optimism genom att skåda ett nybyggt mjölkstall. Vi får hålla tummarna att folket i Asien verkligen börjar konsumera mjölkpulver så fogden inte kommer sätta lappen ”utmätt gods” på dörren och svenska politiker får som dom vill och banken får hitta någon annan att lura.

Jag gjorde ett mycket bra lopp i Landsjön Runt förra året genom att bli 5:a. Även 2011 blev jag femma. Själv klart siktar jag på att bli 5:a även i år, det skulle magiskt. Ungefär som Grums riktnummer, 0555.

Jag gjorde ett mycket bra lopp i Landsjön Runt förra året genom att bli 5:a. Även 2011 blev jag femma. Självklart siktar jag på att bli 5:a även i år, det skulle kännas magiskt. Ungefär som Grums riktnummer, 0555.

Internt rälsnät
Vid 9 km når vi riktig kulturhistoria vid Lyckås. I början på industrispektaklet så fanns här storskalig (eko)livsmedelsproduktion, sågverk och tegelbruk. Järnvägen gick förbi gården som hade ett internt rälsnät för produktionen. Kanske 100 familjer hade sin försörjning vid Lyckås och greven hade en sten som blivande drängar fick visa sin duglighet genom att lyfta. År 2013 lyfter vi vikter från golvet för skojs skull och Lyckås brukas av två killar som ett sidoprojekt. De bor nämligen på andra sidan Vättern.

När du går på cykelvägen för som sista 3,5 km kan det hända att du möter en otäck vind men det är öppna spjäll som gäller härifrån. Du börjar nu närma dig ”Världens häftigaste plats” Drättinge. ”Cirkustältet” vid den kulturmärkta ladugården är en flytbrunn för restvatten från Jönköping Energis Biogasproduktion som nu pumpas ut och sprids på åkrarna som gödning. På Högersidan ligger ”Ragglanda” där Entreprenören Ragge håller till. På 60-talet bygden han en motocrossbana som har hållit fem världsmästerskap och är världsberömd. Banan finns inte längre men har sin plats i bygdens historia.

Nu kommer rullskidsåkarna lämna cykelbanan för att spurta en sista backe och avsluta med ett upplopp utför. Väl i mål minglar vi lite och pratar skavanker och framtidsplaner. Väl mött imorgon!

/Johan Palmér, hemmaklubben


Landsjön Runt i bilder

$
0
0
Mattias "Z" Carlzon fick en tråkig start på rullskidssäsongen. Bruten stav efter typ 100 meter. Sedan åkte han tillbaks till bilen, hämtade ett par StaffanStaven och lödde runt på en tid typ snabbare än vinnartiden i det klassiska loppet.

Mattias ”Z” Carlzon fick en tråkig start på rullskidssäsongen. Bruten stav efter typ 100 meter. Sedan åkte han tillbaks till bilen, hämtade ett par StaffanStaven och lödde runt på en tid typ snabbare än vinnartiden i det klassiska loppet.

Ungdomsstart Vuxenstart DSC_0859 Gustaf Pettersson var startsnabb Tobias Westman DSC_0862 Rickard Bergengren DSC_0864 DSC_0865 DSC_0866 Z med bruten vänsterstav DSC_0868 DSC_0869 DSC_0870 DSC_0871 DSC_0874 DSC_0875 DSC_0879 David Siebers Emil Ekman Den där Bergengren hade ganska genomskinliga kläder. Vitt och skirt liksom. Rickard Bergengren Håkan Huselius, rullskidshandlaren på rullskidspecialisten.se Vistavallen Fia Jobs var inte nöjd med sin skejt idag Mattias "Z" Carlzon fick en tråkig start på rullskidssäsongen. Bruten stav efter typ 100 meter. Sedan åkte han tillbaks till bilen, hämtade ett par StaffanStaven och lödde runt på en tid typ snabbare än vinnartiden i det klassiska loppet. Oscar Bergenholz åkte klassiskt och slog bland annat Daniel Netz, som tillsammans med Martin Ivarsson hade 30-årskalas vid Skatås i mars. Jag var där då och orienterade mig runt bland alla OL-gäster. Jakob Hanberger pekar på något intressant Tobias Westman med dischjul och keramiska lager Tempodräkten hänger i än DSC_0921 Z åkte med Ida, Astrid och mig och vi avnjöt en lunch på pizzerian i Kaxholmen. Det blev givetvis en Hawaii för mig. Det har kommit upp en "Guldbyn"-skylt vid Älgaryd på gränsen mellan Småland och Västergötland. Detta tack vare Peter Arnessons individuella VM-guld i skidorientering i vintras. Peter och jag har klubbkompisar i Hallby 2011 och det är en jäkligt rolig filur.

Landsjön Runt 2013 the story

$
0
0
Jag och Westman i den småländska solen

Jag och Westman i den småländska solen

Resultat Landsjön Runt 2013 alla klasser finns här.

Tidigare år: Landsjön Runt 2011 the story och Landsjön Runt 2012 the story

Resultat Landsjön Runt 2013

Resultat Landsjön Runt 2013 rullskidor skejt

Jag fick en jättebra start på årets rullskidssäsong. Med undantag från Lidingöloppet MTB 4 maj så kommer jag främst åka rullskidstävlingar (inte cykeltävlingar) i sommar.

Landsjön Runt 12,5 km (eller rättare sagt 11,97 km) är en av få skejttävlingar, min favoritstil på hjul. Jag brukar ha lätt att skejta på tävlingshjul, men i år var jag lite orolig eftersom jag bara kört ett pass snabbrullat sedan i höstas. Men jag tror inte heller de andra kört speciellt mycket.

Emil Ekman

Emil Ekman

Från det att Tobias Westman satte in en stöt vid högersvängen efter ca 500 meter gick jag i princip på max hela vägen. Det var IK Stern show regisserad av Westman och Philip Askeroth. Med undantag från några förningar av snygge-Marcus var det nästan enbart Westman och Philip som drog. Jag drog inte många metrar, jag hade fullt upp med att hålla hjul.

4:a, inte 3:a
Redan de första 2,5 km innan ”backen” gick det fort och med blodsmak i munnen fick jag släppa lucka efter 1,5 km. Men som tur var gick Emil Ekman om och ställde ikapp, med mig i rygg. Upp till backpriset gick lite lugnare, där Westman körde fram Philip på ett mycket snyggt sätt. Innan loppets andra backe tappade jag återigen klungan, men lyckades täppa igen själv då Philip tog det lite lugnare uppför.

Gustaf Pettersson var startsnabb

Gustaf Pettersson var startsnabb

Sedan var det Westman, Philip, snygge-Marcus, Emil och jag som utgjorde tätklungan. Jag låg väldigt nära max under lång tid och när Westman tryckte till med 2 km kvar var jag chanslös, trots att jag satt helt rätt i klungan. Marcus var den ende som orkade följa, men flög av med 1 km kvar. Emil lyckades köra ifrån mig och Philip och ikapp Marcus, men med ca 500 m kvar körde jag helt, helt max och lyckades gå ikapp Emil och Marcus (det tackar jag SkiErgen för, där jag alltid avslutar sista 300 m tokmax). I spurten blev jag sedan trea, före Philip, men efter Emil och Marcus. Jag blev alltså 4:a, inte delad 3:a som det står i resultatlistan.

Bättre!
Jag har nog aldrig åkt en jobbigare tävling. Jag kunde nog inte ha åkt 1 sekund fortare, då måste man vara supernöjd. Det var verkligen tufft att ligga så nära max så länge. Väldigt mycket blodsmak. Det märks att jag har lite att jobba vad gäller benskejt på tävlingshjul.

Tidigare har jag två 5:e-platser från denna tävling, nu 4:a. Dessutom har jag aldrig hängt med så länge och varit så nära segraren. Tiden var exakt samma för mig i år som min goda insats förra året, men då var vindarna betydligt gynnsammare. Segrartiden i år var 42 s långsammare. Det var alltså ett bra formbesked igår!


Viewing all 112 articles
Browse latest View live